bmi是什么意思（BMI(身体脂肪率)的计算公式为）

健身知识全攻略第（3）期

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接上一期的内容有几个重点需要讲一下

一、bmr；基础代谢率

图上的基础代谢下面的kcal就是卡路里

根据图上数值也就是 是他的基础代谢

具体什么是基础代谢呢？

基础代谢是指人体在清醒状态下安静的平躺，不做任何活动，温度适宜，不进食以及紧张情绪影响下，维持生命所有器官所需要的最低能量。

如果你是增肌的，首先要吃够基础代谢所需要的kcal热量，在吃够运动项目所消耗的热量（kcal）最好盈余

如果你是减脂的，也要吃够基础代谢所需要的kcal(卡路里）热量，再通过运动消耗热量（kcal）达到负数

二、bmi；身体质量参数

bmi是身体质量指数的意思，是国际上常用来衡量人体的肥胖程度以及是否健康的标准之一。一个人是否肥胖不能采用体重的绝对值进行判断，还与它个人的身高有着很大的关系，另外亚洲人与欧美人属于不同人种，因此bmi的定义也会有所不同。

此图为亚洲男女成人bmi数值表

很多女性过于注重自己体重，但是体重并不代表你是否肥胖也不代表你是否健康，如果你的bmi指数越接近22那么你的身材就越好越健康

教大家一个简单计算bmi的方法

体重kg（公斤数）/身高的平方（m²）=bmi指数

举例公式；如身高，1.80×1.80=3.24

体重83kg

计算；83kg（体重）÷3.24（身高的平方）=25.

我这属于过重了

三、pbf；体脂百分比（体脂率）

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少

第一期我们讲了如何观测体脂率，第二期也讲了通过体测仪测量体脂率，这期我们讲如何计算得出自己的体脂率

男性的体脂率计算公式：

腰围（cm）×0.74=参数a

体重（kg）×0.082+44.74=参数b

a－b=体脂肪重量（kg）

（身体脂肪总重量÷体重）×100%=体脂率

女性的体脂率计算公式：

腰围（cm）×0.74=参数a

体重（kg）×0.082+34.89=参数b

a－b=体脂肪重量（kg）

（身体脂肪总重量÷体重）×100%=体脂率

为了让大家更能看懂我还是以我自己计算一下

腰围82cm×0.74=60.68(参数a)

体重83kg×0.082+44.74=51.546(参数b）

60.68（参数a）－51.546（参数b）

=9.134（体脂肪重量kg）

9.134（体脂肪重量kg）÷ 83（体重）×100%

=11%（体脂率）

大家应该都看懂了吧 不懂的私联系我

这期的分享就到这里了