小腿抽筋是什么原因引起的（小腿抽筋是什么原因引起的怎么缓解）

小腿抽筋是很多人都有过的情况，但在大部分的情况下，只是偶尔会出现，如运动的时候会出现腿脚抽筋，这时候是因为运动过度，或者是没有做好准备动作才出现的情况。

对于老年人也会经常有这种现象，特别在晚上的时候，因为机体会慢慢衰老，不光是对钙的吸收会有影响，体内流失钙的情况也会比较严重。

这也让很多老人在腿脚抽筋后就去补钙，买钙片或者是用食疗的方式，如喝牛奶、酸奶、吃豆制品、新鲜的蔬菜等等。根据最新版《中国居民膳食指南》的建议来看，对于50岁以上的老人补钙，每天需要的摄入的钙含量是。

但多数老人都疑惑的是，为什么补钙了还是出现了腿脚抽筋的情况，这到底是怎么回事呢？其实人们的观念错了，绝大多数人都认为腿脚抽筋是因为身体缺钙导致的情况。

但出现腿脚抽筋跟多种原因有关，除了上面所说的情况以外，还跟寒冷刺激有关，因为温度的下降让腿部的肌肉受到了强烈的刺激以及收缩，血管会跟着受影响，接下来也容易出现腿脚抽筋的情况。

这种现象也是比较常见的，我们也很好解决，在自己觉得冷的时候，添加衣服或者是盖好被子这种现象就会缓解了。

而我们需要注意的则是比较危险的因素，如血管的问题，在动脉硬化的病情下，血管受到了堵塞或者是血液循环不畅，也容易增加腿脚抽筋的情况，这时候大家就要注意不是缺钙了。

在这种情况下，还需好好控制自己的病情，如果你是上班族，有久坐、久站等情况，还需让自己不要一直处于静态，而是动态的状态，对缓解腿脚抽筋是有益的做法。

另外，对于有这种情况的人，根据自身的情况，还需每天做适量的运动，如有氧运动、舒展运动等等，有利于促进血液循环，对身体健康的帮助很大。

还有一种是低钙血症，这种情况主要指的是我们血液中的钙成分处于代谢紊乱的情况，如果血钙缺失太多，在肌肉收缩后引起的兴奋，从而引起痉挛。

如果你有这种情况，也需要及时去医院做下相关的检查，及时补充上避免出现更严重的腿脚抽筋。